お酒飲んでないのに肝臓の数値が…
これから何を意識して生活していけば良いの？
健康診断で肝臓の数値を指摘されてどうすればいいか頭を抱えていませんか？
【肝臓が悪くなる＝お酒を飲む人】というイメージがあるので、驚きですよね。
実際はお酒を飲む人はもちろんですが、生活習慣が悪くても肝臓数値が高くなる原因になりえます。
そこで本記事では【やめた方がいい習慣】と【始めるべきこと】の2つの軸で紹介します。
とくに始めるべきことは、今からすぐできることでまとめました。
「あまり記事を読みたくない！」そんな人も始めるべきことなら、わずか1分で読めるので目を通すのをおすすめします。
肝臓ケアのために始めるべき習慣はこちら
肝臓の数値がひっかかった人がやめた方がいい3つの習慣
肝臓ケアをしたいなら、以下の習慣はやめていった方がいいです。
健康診断で引っかかって悩んでいる人はぜひご覧ください。
脂っこい食事や加工食品をよく食べる
脂っこい食事になっていませんか？
以下のようなものは飽和脂肪酸や添加物が多く含まれていて、肝臓に大きな負担をかけてしまいます。
- ラーメン
- 揚げ物
- レトルト食品
- ハムやソーセージ
とくにラーメンは誰もが好きな食べ物ですが、あぶらの塊なので健康に悪いです。
「仕事終わりラーメン」や「飲み会のしめで食べる」のは格別に美味しいですよね。
しかし、健康には悪いので肝臓の負担を考えるなら、控えていくべきです。
これから肝臓ケアをするなら肝臓ケア特化サプリを摂りつつ、食事は野菜や魚を中心にするのがおすすめ。
急にはやめられないとは思うので、少しずつ頻度を落としていきましょう。
お菓子やジュースを摂りすぎている
お菓子やジュースも油も同様に摂ってしまう人が多いのでは？
砂糖を多く含む食品は肝臓にとって大敵です。
砂糖の中で「果糖ぶどう糖液糖」は肝臓で直接代謝されるため、摂りすぎるのは良くありません。
日常的に甘いものを食べているとお酒を飲まなくても、肝機能数値が悪くなりやすいので注意しましょう。
寝る時間が不規則である
「夜ふかしが当たり前」「毎日寝る時間がバラバラ」…そんな生活を続けていませんか？
実は睡眠のリズムが乱れると、肝臓の機能も低下してしまいます。
肝臓は睡眠中に日中にたまった毒素を分解して、体を回復させる役割をしているからです。
【寝る時間が遅い】【毎日違う時間】だと、肝臓が本来のリズムで働けなくなり、数値の悪化につながります。
おすすめは毎日同じ時間に寝て、7時間以上睡眠を心がけること。
とくに20～30代の若い人は睡眠を甘く見がちですが、肝臓数値の悪化だけでなく、集中力の低下などのデメリットがあります。
睡眠が悪いのはからだに毒なので、もし「ハッ」としたなら意識していきましょう。
肝臓ケアのために始めるべき習慣3選
人間はやめるのに抵抗を示す傾向があるので、どちらかと言えば始める方が簡単です。
そこで肝臓ケアに始めるべきもの3つ紹介します。
健康診断で引っかかって何かしないといけないと悩んでいる人は必見です。
サプリメントを生活に取り入れる
健康診断で肝臓がひっかかったと悩んでいるなら、サプリメントを取り入れるのが一番おすすめです。
1.今すぐ始められる
2.簡単なので続けやすい
3.肝臓ケアに対するコスパがいい
サプリメントは今すぐ始めやすく、続けやすいのが良い点です。
ただし、市販のものから選んでしまうと、添加物が含まれてるケースもあり、むしろ負担がかかる恐れがあります。
そんな人におすすめなのが『肝＆尿酸ケア』です。
ガルシノールのような肝機能をサポートしてくれるものが含まれています。
「でもサプリメントって値段高そう」と思う人もいるでしょう。
良く考えてみてください。
このまま放置すれば、将来的に今より悪化して、大好きな食事すら自由にできなくなる可能性が高いですよ。
しかも肝臓で引っかかったということは「食生活を完全に変えるなんて…」「急に運動は厳しい」と思っているのでは？
サプリメントなら今からすぐに始められますし、デメリットはお金が少しかかるだけ。
続けやすい値段ですし、返金保証も付いています。
今までの生活をいきなり変えるのは難しいので、まずサプリメントから始めてみるのが一番おすすめです。
週に3回以上の軽い運動を取り入れる
運動習慣を取り入れるのも、肝臓ケアには大切なポイントです。
運動は肝臓に直接効くイメージがないかもしれませんが、体の代謝を高めてくれます。
難しいトレーニングをする必要はなく、以下のようなものでも十分です。
- 通勤時に1駅手前で降りて歩く
- 階段を使うようにする
- ストレッチを行う
目安としては週3回以上、1回30分程度の運動がおすすめです。
日常の考え方を少し変えるだけでも、健康につながるので急には難しいでしょうが、少しずつ試してみてください。
野菜中心の食事に切り替える
野菜中心の食事に切り替えるのも、肝臓ケアではおすすめです。
具体的には以下のような食材が「肝臓にいい」と言われています。
- キャベツ
- カボチャ
- 枝豆
1日3食の中で野菜を取り入れるメニューにするのを意識してみましょう。
とはいえ、野菜を中心に摂るようにしても栄養素に偏りは出てしまいます。
そこで『肝＆尿酸ケア』のようなサプリメントでも同時に肝臓ケアをしていくのが一番ベストです。
肝臓サポートなら『肝＆尿酸ケア』がおすすめ
| 値段 | 特徴 | 保証 | 縛りの有無 |
|---|---|---|---|
| 初回：1,980円 2回目：11,232円 (2ヶ月毎) | 肝機能と尿酸値のサポートが期待できる | あり (初回購入30日以内) | なし |
具体的なおすすめポイントは以下のとおり。
- 肝臓ケアをサポートしてくれる
- ガルシノールが含まれている
- 尿酸値に対しても期待できる
- 初回1,980円と安い
『肝＆尿酸ケア』はその名の通り、肝臓と尿酸ケアに特化したサプリメントです。
肝機能の数値をサポートが期待できるガルシノールが含まれているのが、最大のイチオシポイント。
肝臓ケアをしていくと考えるなら、1日187円はコンビニに行くのをやめるだけでも補える金額。
さらに今なら初回購入1,980円とお得な値段で体験ができます。
手軽にも摂取できて習慣化の1歩にもなりますし、何より今すぐに始められます。
「健康診断で肝臓がひっかかって将来が不安」「これから健康に気をつかいたい」なら、ぜひ一度試してみてください。
まとめ：健康診断で肝臓がひっかかったなら『肝＆尿ケア』
お酒を飲まないのに診断(肝臓)で引っかかった人に向けて【始めるべきこと】【やめた方がいいこと】を紹介しました。
一番おすすめなのは『サプリメント(肝＆尿酸ケア)』を摂ることです。
今すぐからでも始められますし、手軽に飲めるので続けやすいからです。
どんな方法もすぐ期待した効果が出るのはありえないので、重要なのは【いかに続けられるか】どうか。
サプリメント以外の方法は、今までしてきた生活を変える努力が求められます。
とくに【食生活】や【運動習慣】は辛いことがわかっているので、すぐに習慣化するのは難しいです。
一方で『サプリメント(肝＆尿酸ケア)』なら、今すぐできて簡単に続けられます。
食生活や運動は習慣が身に付くまで時間がかかるので、まずはサプリメントから肝臓ケアを始めてみてください。